Gesundheit

Geht es euch auch so?

Man geht zum Arzt, wird untersucht und der Arzt spricht nur in Böhmischen Dörfern. Gut, man könnte nachfragen, wäre da nicht der chronische Zeitmangel des Arztes also lässt man sich den Befund geben und versucht mit Hilfe von Google zu erfahren was der Diagnoseschlüssel und die medizinischen Begriffe bedeuten.

Auf 

Was hab´ ich?

wird geholfen. Medizinstudenten übersetzen Befunde in eine für Patienten leicht verständliche Sprache. Kostenlos.

Gesundheit

Wer möchte nicht gesund sein und es auch bleiben.

Was zeichnet Gesundheit aus?
Die WHO definiert Gesundheit als Zustand des vollkommenen körperlichen, seelischen und sozialen Wohlbefindens und nicht die bloße Abwesenheit von Krankheit oder Gebrechen. Vorteil dieser Definition ist der ganzheitliche Ansatz, Kritiker monieren den schwer zu verwirklichenden hohen Anspruch dieser Aussage. (Quelle: PflegeWiki)

Mal ganz ehrlich, leben wir denn immer so wie wir es sollten um uns unsere Gesundheit zu bewahren.

  •  Gesunde Ernährung
  •  Regelmäßige körperliche Aktivitäten (Bewegung, Sport)
  •  Regelmäßige geistige Aktivität (Lesen, Denksportaufgaben, Gedächtnistraining)
  •  Ausreichend schlafen
  •  Wenig Alkohol
  •  Nicht rauchen



Informationen rund um das Thema Gesunde Ernährung und Bewegung finden Sie auf 

IN-FORM.de – Das Portal für gesunde Ernährung und mehr Bewegung!



Informationen zu Lebensmittelwarnungen
Die Bundesländer oder das BVL publizieren auf dieser Internetseite öffentliche Warnungen und Informationen im Sinne des § 40 des Lebensmittel- und Futtermittelgesetzbuches. In der Regel handelt es sich um Hinweise der zuständigen Behörden auf eine Information der Öffentlichkeit oder eine Rücknahme- oder Rückrufaktion durch den Lebensmittelunternehmer. Erfasst werden einschlägige Informationen über Lebensmittel und mit Lebensmitteln verwechselbare Produkte, die in den angegebenen Bundesländern auf dem Markt sind oder über das Internet verkauft werden und möglicherweise bereits an Endverbraucher abgegeben wurden.

 Lebensmittelwarnung.de -  Das Portal der Bundesländer und des BVL

Abnehmen ohne Diät

Gerade am Anfang eines neuen Jahres werden wir von einer Welle verschiedener Abnehmprodukten und Fitnessangeboten überrollt.

Aber nun mal ganz ehrlich - brauchen wir das alles wirklich??
Es geht doch darum gesund abzunehmen, dir Ernährung dauerhaft umzustellen und nicht Pülverchen und Pillen zu schlucken um schlank zu werden.
Um abzunehmen ist es wichtig, sich mit den bisherigen Essgewohnheiten auseinander zu setzen und so Schwachstellen zu erkennen.
Hierbei spielt der Grundumsatz eine führende Rolle, er gibt an gibt an wie viel Energie der Körper benötigt ohne eine körperliche Aktivität. Auch in Ruhe benötigt der Körper Energie für die Atmung, den Herzschlag, die Aufrechterhaltung der Körpertemperatur usw. 

Um Ihren Grundumsatz zu ermitteln, nutzen Sie bitte den Grundumsatz - Rechner
Wichtig ist, nicht weniger zu essen als Dein Grundumsatz verbraucht. Auch wenn es im ersten Moment logisch erscheint, dass wenig essen Gewichtsverlust bedeutet.

Wenn Sie mit Erfolg abnehmen möchten, dann gilt es die Ernährung umzustellen.
Ach, Sie glauben das brauchen Sie nicht? Na dann machen Sie die Probe aufs Exempel und notieren Sie mal ein paar Tage was Sie gegessen und getrunken haben. Wiegen Sie hierfür alles was Sie zu sich nehmen ab und errechnen Sie mit Hilfe einer Kalorientabelle die Kalorien.

Ein sehr gutes Hilfsmittel um Ihnen das Abnehmen zu erleichtern, ist ein Ernährungstagebuch und der Austausch mit anderen Abnehmwilligen.

Wir empfehlen Ihnen diese Portale:

Diese Portale sind kostenlos.
Mit Ernährungsumstellung, etwas mehr Bewegung und Spaß an purzelnden Pfunden nehmen Sie stetig ab, ohne Jo-Jo-Effekt.

Wenn Sie nach längerer Zeit wieder mit Sport beginnen, ist es wichtig langsam den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen. Man sollte Ausdauer - und Kraftsport kombinieren, so werden Herz-Kreislauf gestärkt und Muskeln aufgebaut. 

Ein oft gemachter Fehler ist das tägliche wiegen, da ist Frust und Enttäuschung schon vorprogrammiert. Das Gewicht unterliegt am Tage einer Schwankung von ca. 1,4 kg. Ein weiter Punkt, der oft unterschätzt wird, ist der Sport. Sie bauen nun Muskeln auf und Ihr Gewicht erhöht sich obwohl Fett abgebaut wird.
Wichtiger Tipp:
Nicht nur auf die Waage verlassen sondern zwischendurch auch die Maße von Taille, Bauch und Hüfte kontrollieren.
Als gutes Mittel zur Motivation sind Vorher - Nachher - Bilder geeignet.